РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫБОРУ ПРЕДМЕТОВ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ
Как выбрать предметы для занятий художественной гимнастики?
Гимнастки на тренировках и выступлениях используют пять предметов: скакалку, обруч, мяч, булавы и ленту. Они применяются для выполнения разных гимнастических элементов и упражнений, продолжительность которых составляет не более 90 секунд. Чтобы выполнить их правильно, красиво и уверенно, необходимо правильно выбрать все предметы.
ВЫБИРАЕМ СКАКАЛКУ
Первый предмет, с которым знакомятся юные гимнастки во время тренировок – это скакалка. Стандартная толщина этого предмета составляет 0,8-1 см, а длина – 2,5-3 м. Однако она должна быть пропорциональна росту спортсменки, поэтому её необходимо подрезать с обеих сторон после покупки. На сколько именно обрезать – лучше спросить у тренера. Как правило, скакалка должна быть чуть выше подмышек, когда гимнастка стоит на ней по центру обеими ногами. Узлы обрезанной скакалки необходимо закрепить (прошить или обжечь, в зависимости от материала).
Для начинающих гимнасток лучшим выбором станет легкая и мягкая скакалка, выполненная из хлопка либо полиэстера, а для профессиональных спортсменок – плотная нейлоновая, которая отлично сохраняет свою форму во время броска и выполнения различных гимнастических элементов.
ВЫБИРАЕМ ОБРУЧ
Первое, на что необходимо обратить внимание при выборе этого предмета – материал, используемый для производства. В художественной гимнастике применяются только профессиональные обручи, выполненные из прочного пластика.
Его главным преимуществом является стойкость к деформациям. За счет высокой прочности такой обруч не сгибается. Вес этого снаряда – 300 г. По цветам никаких ограничений нет. Желательно, чтобы он совпадал с общим образом гимнастки во время выступления. Часто для этого используют обмотку. (Обруч должен доходить до косточки тазобедренного сустава )
Рекомендации по выбору диаметра обруча:
До 135 см - диаметр обруча 70 см
135-150 см - диаметр обруча 75 см
150-160 см - диаметр обруча 80 см
160-170 см - диаметр обруча 85 см
170 и выше - диаметр обруча 90 см
ВЫБИРАЕМ МЯЧ
При выборе мяча учитывайте, что он должен быть изготовлен из резины или синтетических материалов, не уступающих ей по эластичности. Размер этого предмета зависит от возраста спортсменки. Гимнасткам до 7 лет и ростом до 130 см рекомендуем выбирать мячи диаметром 16 см, 8-9 лет 17 см, от 10 лет – диаметром 18,5 см и весом 400 г.
Мячи для художественной гимнастики представлены в разных цветовых решениях, поэтому их легко подбирать под общий стиль и костюм спортсменки. Кроме самого мяча, понадобятся насос для подкачивания предмета и чехол для хранения и транспортировки.
ВЫБИРАЕМ БУЛАВЫ
В художественной гимнастике разрешены выступления только с двумя булавами. Они изготавливаются из пластика либо каучука. Пластиковые булавы проще в обращении, поскольку при падении не дают сильного отскока в сторону, но каучуковые гораздо безопаснее и подходят для выполнения даже сложных элементов.
Чтобы правильно выбрать размер булав, рекомендуем учитывать возраст гимнастки:
* от 3 до 7 лет – 36 см;
* от 8 до 11 лет – 40-41 см;
* от 11 лет – 44-45 см.
ВЫБИРАЕМ ЛЕНТУ
Лента для художественной гимнастики изготавливается из вискозы или сатина. Она фиксируется к специальному основанию – палочке, которая изготавливается из особого стеклопластика. Ручку (отскок) делают из каучука; карабины для крепления ленты к палочке, как правило, из металла, но бывают и тканевые.
Ленты бывают следующих размеров: юниор – 4-4,5 м, юниор – 5 м, стандарт – 6 м. Длина палочек: юниор – 50 см, стандарт – 60 см. При первом знакомстве с лентой стоит выбрать длину не более 5 м с палочкой 50 см. Для опытной спортсменки оптимальным выбором станет лента длиной 6 м с палочкой 60 см. Перед покупкой обязательно примеряйте этот спортивный снаряд в руке. Это поможет убедиться, что он удобно и хорошо «сидит».
Лента может быть однотонной или разноцветной. Для окрашивания снаряда можно использовать анилиновые краски. Цвет основания подбирается произвольно.
Желательно, что он совпадал с оттенком ленты или купальника гимнастки.
Хранить ленты следует в специальном чехле во избежание повреждений и загрязнений.